Dieta 1000 kalorii
Dieta 1200 kalorii
Dieta 1500 kalorii
Dieta 1700 kalorii
Dieta Andersona
Dieta Atkinsa
Dieta białkowa (Dukana)
Dieta cud
Dieta czekoladowa
Dieta diamondów
Dieta Francuska
Dieta Hinduska
Dieta hollywodzka
Dieta Japońska
Dieta Kwaśniewskiego
Dieta Montignaca
<

Dieta francuska

Dieta ta bazuje głównie na zdrowych nowalijkach, a skomponowane w niej posiłki są lekkie i bogate w minerały. Oprócz witamin młode warzywa i owoce mają dużo błonnika regulującego „uśpioną” zimą
przemianę materii. Dieta francuska trwa: od 7 do 21 dni (dłużej tylko pod opieką lekarza lub dietetyka). Odchudza: około 1 kg tygodniowo. Można ją powtarzać: każdej wiosny. Polecana: wszystkim dorosłym, zdrowym osobom. Niewskazana dla: dorastającej młodzieży, kobiet ciężarnych i karmiących. Szczególnie bogata w: witaminy C, z grupy B, E, żelazo, potas oraz błonnik. Dzienna dawka kalorii: około 1000. W jadłospisie nie powinno zabraknąć pełnoziarnistych produktów zbożowych, roślin strączkowych, podrobów, soi, pomidorów, ziemniaków, orzechów, ryżu, owoców i warzyw.





Przykładowy jadłospis

Dzień 1:
I śniadanie (274 kcal): 35 g płatków jęczmiennych na mleku 0,5% (1 szklanka), 100 ml (pół szklanki) soku z czarnej porzeczki rozcieńczonego wodą.

II śniadanie (115 kcal): 100 g twarożku ziarnistego ze 100 g rzodkiewek, herbata bez cukru.

Obiad (443 kcal): 350 ml chłodnika z boćwiną (Składniki: 30 g włoszczyzny bez kapusty, 100 g boćwiny, 250ml (1 szklanka) mleka 0,5%, 50 ml śmietany 18%, 50 g ogórka zielonego, 10 g koperku, 10 g szczypiorku, 1 jajko, 1 łyżeczka cukru, woda. Wykonanie: włoszczyznę umyć, obrać i zetrzeć na tarce, ugotować. Boćwinę dokładnie umyć pod bieżąca wodą, pokroić w paski, ugotować. Ogórek zetrzeć na tarce. Jajko ugotować na twardo. Wszystkie składniki połączyć, dodać śmietanę, koper i szczypiorek; podawać schłodzony) i 200g ziemniaków, herbata zielona bez cukru.

Podwieczorek (66 kcal): 1 pomarańcza (około 150 g)

Kolacja (224 kcal): Kanapka z chleba grahama (25 g) z łyżeczką margaryny, szynką wiejską (30 g), pomidorem (100 g), liściem sałaty, bawarka bez cukru, grejpfrut (100 g).


Dzień 2:
I śniadanie (285 kcal): Omlet z 2 jajek z dżemem truskawkowym niskosłodzonym (25 g), bawarka bez cukru.

II śniadanie (96 kcal): Jogurt wiśniowy (1 pojemnik 150 ml) z otrębami pszennymi (1 łyżka).

Obiad (470 kcal): 250 ml rosołu z makaronem nitki, 150 g kurzej piersi z rosołu bez skóry, 100 g ziemniaków, 200 g gotowanej marchewki z groszkiem, herbata owocowa bez cukru.

Podwieczorek (46 kcal): 1 małe jabłko.

Kolacja (213 kcal): 1 kromka chleba razowego (25 g) z łyżeczką margaryny, z 2 cienkimi plasterkami kiełbasy krakowskiej, pomidorem (100 ) i łyżką szczypiorku, bawarka bez cukru.


Dzień 3:
I śniadanie (263 kcal): Kanapka z 1 kromki chleba sitkowego (25 g) z łyżeczką margaryny, plasterkiem sera żółtego gouda (30 g), rzodkiewkami (100 g), łyżką koperku, winogrona (100 g), herbata bez cukru z cytryną.

II śniadanie (116 kcal): Koktajl ze 150 g truskawek i szklanki (200 ml) maślanki 0,5%

Obiad (477 kcal): 200 ml zupy jarzynowej, 150 g mięsa wołowego w sosie koperkowym, 40 g kaszy gryczanej (suchej), 100 g fasolki szparagowej gotowanej, herbata zielona bez cukru.

Podwieczorek (66 kcal): 1 średnia pomarańcza (około 150 g).

Kolacja (225 kcal): 150 g pierogów leniwych polanych jogurtem naturalnym bez cukru, herbata owocowa bez cukru.


Dzień 4:
I śniadanie (274 kcal): 35 g muesli z owocami suszonymi ze szklanką mleka 0,5% (250 ml), 150 ml soku jabłkowego rozcieńczonego wodą.

II śniadanie (116 kcal): 1 kromka chleba chrupkiego żytniego z białym serem chudym (50 g) i łyżką koperku, sok pomidorowy (200 ml)

Obiad (445 kcal): 300 ml zupy kremu z selera naciowego (Składniki: 250 g selera naciowego, 100 ml (pół szklanki) bulionu warzywnego, 1/4 małego pomidora, 50 ml jogurtu naturalnego bez cukru, 1 łyżeczka mąki ziemniaczanej, sól, pieprz. Wykonanie: selera i pomidora umyć. Selera drobno posiekać, wrzucić do gotującego się bulionu i gotować ok. 15 minut. Z ugotowanego selera odłożyć 1 łyżkę, resztę zmiksować. Dodać jogurt i zagotować, zagęścić mąką ziemniaczaną i zagotować jeszcze raz. Następnie dodać sól i pieprz i odłożoną łyżkę selera. Zupę podać z ćwiartką pomidora), udko pieczone z kurczaka bez skóry (100 g), 100 g ziemniaków gotowanych, 200 g buraczków gotowanych, herbata bez cukru.

Podwieczorek (54 kcal): Pół grejpfruta (około 150 g)

Kolacja (221 kcal): Zapiekanka z ryżu brązowego (40g suchego) i jabłka, herbata owocowa bez cukru.

Dieta i tabele kalorii
Tabele kalorii
Tabela kalorii, kalorie
Online: 16 gości

Ilość wyświetleń: 812 647

Licznik statystyk

Bezpieczna ciąża witaminy i suplementy diety Smaczna zapiekanka - gotuj z nami.


Sponsorzy i partnerzy: Dieta i odchudzanie | Tabela kalorii, kalorie | FORUM dietetyczne

Wszelkie prawa zastrzeżone. © 2011 | Kontakt w sprawie reklamy